Page 2 - Ryggstøtten 2/2023

Ryg”gforeningen
i Norge (RiN) er en landsdekkende organisasjon, stiftet i 1994. RiN skal arbeide for å bedre situasjonen for de som har rygg – nakke og bekken-lidelser. Vår visjon er:
«VI SKAL FÅ RYGGPASIENTENE
I NORGE
TIL Å RETTE RYGGEN»
Minste mestringsfølelse
Bevegelse er vidundermedisinen mot smerter, depressive tanker og muskelsmerter. Men hvordan trene når man ikke en gang klarer å sitte på en stol i mer enn 20 minut- ter? Det er lett for disse «Personlige Trenerne» å predike trening, trening, trening.... De har sjelden et ekstra gram fett på kroppen, er gjerne noenogtyve år og har neppe kjent på smerter i hele sitt korte liv.
Nøkkelen er å finne det bevegelsesrom- met du har, og utnytte det til det fulle. Kan du ikke løpe, så jogg. Kan du ikke jogge – gå. Kan du ikke gå – prøv å sykle. Jeg har en venninne med MS. Hun klarer ikke å gå mange meter, men himmel og hav hva hun kan sykle! Nå er hun på sin andre el-sykkel og paraderer rundt i hele kommunen med et smil.
Jeg tok for noen år siden noen psykolog- timer for å håndtere mine kroniske smerter. Tipsene jeg fikk var enkle: Fokuser på noe du liker å gjøre (strikking, puslespill eller tegning), da får smertene mindre plass og du puster med magen. Skriv en smertedagbok (da fant jeg ut at jeg ikke hadde så mye smerter som jeg trodde), og fokuser mer på de smertefrie dagene og timene. Engasjer deg og vær i bevegelse, gjerne sammen med andre. Jeg hadde nok forventet meg noe mer «hokus-pokus», men det hjalp meg faktisk til å skifte fokus. Minnene våre er jo merkelige sånn. Jeg har det slik at uansett hvor mye smerter jeg har når jeg er på ferie, fest eller tur med venner – i ettertid husker jeg dem aldri. Det jeg husker, er hvor mye moro vi hadde det og hva vi gjorde.
Det er ikke atletene som har størst helsegevinst av å bevege seg, det er du og jeg. Vi som har en skranten kropp og som skyr treningssentrene som pesten. Litt mer trening hver dag og du er på god vei. Det handler ikke om å strebe etter den maksi- male mestringsfølelsen. Det handler om å starte med den minste, og karre seg opp derfra, centimeter for centimeter.....
NO - 1470
K
2 0
E
R
4
1
Ø
M
0
3
J
7
9
I
L
R
I
M
K
E
0
7
Y
K
M
R
E
D
T
I
A
2 Ryggstøtten 02|2023
REDAKTØRENS SPALTE
AINA JOHNSEN RØNNING
Gavekonto 1080. 26. 18994 eller 602375
Et medlemsblad for Ryggforeningen i Norge
REDAKTØR:
Aina Johnsen Rønning redaktor@ryggforeningen.no
Neste nummer: Mai 2024 Design: Aksell, Kristine Steen
Trykk: Aksell – aksell.no
Myrens Verksted 2, Bygg B, 0473 Oslo
Innlegg, leserbrev og artikler i digitalt format sendes til redaktøren. Innlegg
i papirformat sendes Ryggforeningen
i Norge. Redaksjonen forbeholder seg retten til å forkorte eller avvise innlegg. Bidragsytere gjøres oppmerksom på at hele eller deler av Ryggstøtten kan bli lagt ut på våre nettsider.
Annonser kan bestilles hos Ryggforeningen i Norge.
Kontakt Ryggforeningen vedrørende pristilbud.
Ryggforeningen i Norge
Stiftet i 1994 som en sammenslutning for mennesker med ryggproblemer, samt pårørende, fagfolk og andre interesserte.
Postadresse:
Ryggforeningen i Norge Postboks 9612 Fjellhagen 3065 DRAMMEN
Telefontid:
Mandag – fredag 10.00 – 14.00
E-post:
ryggforeningen@ryggforeningen.no
Telefon:
69 26 87 00
ET –
Materiellfrist for neste nummer er 25. april 2024