Page 18 - Hjerne Det! 4/2021

– stoisk selvledelse
lurt
Lev
I ROLF J. LEDAL J
Vi velger selv hvordan vi lever livet mens vi har det.Dete er et av mange gode sitater hentet fra Marcus Aurelius, en av de kjente stoikerne
fra gammel tid.
Stoisk filosofi har mye å by på i vår tid, også, og da spesielt innenfor selvledelse. For de
av oss som er syke og kjenner på en følelse av urettferdighet og/eller frustrasjon, så er det lett for at de negative tankene kan få stor plass og bli en drivende kraft i vårt liv. Selvledelse som verktøy for å mestre hverdagens variasjoner i humør, energi og livslyst, er nødvendig.
Et grunnleggende prinsipp for stoisismen som filosofi er kontroll- dikotomien; av de tingene vi møter
på i livet er det noen som vi selv har herredømme over og andre ting som vi selv ikke kan kontrollere. Det som vi ikke kan kontrollere, må vi aksepte- re. Ikke akseptere i en passiv forståelse av aksept, men å ikke kaste bort fokus, tid og krefter på noe som du ikke kan styre, uansett hvor hardt du prøver. Dette betyr igjen å fokusere på det som du faktisk kan påvirke, og la alt annet fare.
Som pasient må du forholde deg til at noe av det du innerst inne skulle ønske aldri skjedde med deg, har skjedd. Endringen har kommet av noe som du ikke kan kontrollere. Som pårørende må du forholde deg til at en du har nær utsettes for en slik endring. Endringer av en slik karakter vil vi alltid ha programmert i vårt sinn
en motstand mot. Det du kan endre ved situasjonen, er din egen innstilling og respons til sykdommen som har kommet som en ubuden gjest i ditt liv. I en uforutsigbar verden er alvorlig sykdom noe som rammer mange,
og dessverre finnes det heller ikke en efektiv kur for mange av sykdomme- ne vi kan få.
Som i arbeidslivet er vi også nødt til å ha omstillingsevne og en viss grad av smidighet og motstandskraft i vårt privatliv. Alle de planene som vi legger kan vise seg å bli kun det – planer som ikke blir realisert. Endringer i livet krever nye planer, selv om disse inneholder skufelse og store utfor- dringer som kan ende i nederlag.
Vi må stå i usikkerheten og forsøke etter beste evne å gjette på hva frem- tiden kan bringe, men vi kan aldri vite sikkert hva som vil skje i den nære fremtiden. Vi må legge vekt på å leve i nuet, og finne vår lykke gjennom dette.
Terrenget bestemmer, ikke kartet
Rådet fra de gamle filosofene er å ikke forlange at verden skal gå som vi vil.
Vi skal helst ville at det går som det går; da vil det gå oss vel. Enten går det bra eller så går det over. Dette kan lett misforstås og tolkes i en passiv retning, men en stoiker er ikke imot planleg- ging. Stoikeren er imot å slåss med virkeligheten. Vi må underkaste oss virkeligheten på samme måte som et kart tegnes etter terrenget.
Det er ikke hendelsene i seg selv
som medfører lidelse, men vår oppfatning av det som skjer. Du kan påvirke dine følelser ved hjelp av hva du tenker og gjør. Våre oppfatninger er ofte ubevisste, men vi kan bringe dem frem i bevisstheten ved å reflektere rundt dem og stille oss selv spørsmål. På den måten kan vi øve oss til å øke bevisstheten vår rundt tanker og følelser. Vi kan altså ikke kontrolle- re det skjer med oss, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer.
Ta kontroll på det du kan ta kontroll på, og la resten fare. Du kan selv på- virke og velge hva du tenker og gjør. Velg ditt perspektiv med omhu.
Vær en fugl og ikke en frosk. For frosken virker en liten tue som en stor haug, mens en fugl ser alt i et bilde hvor ting blir mindre. Øvelse gjør mester, og kan endre vaner om man øver seg nok. Ikke vær redd for å gjøre feil, man må øve seg og prøve seg i det virkelige livet. Øvelse gjør mester, også i livsmestring. Dine verdier og etiske standpunkt er det som gir deg lykke. Disse kan ingen ta fra deg. Materielle goder og andre ytre ting gir deg ikke varig lykke. Med fokuset rettet mot det ytre, så er også faren for at misnøye med det du har vokser seg stor fremfor takknemlighet over det du har.
Bli en hverdagshelt
Når påkjenninger bygger seg opp, så må du velge å være «påskrudd» i dine tanker. Din psykiske muskulatur må
18 HJERNE DET : 4/2021
«Du kan ikke endre andre enn deg
selv, men idet du endrer deg, endrer også omgivelsene seg.»
MARCUS AURELIUS