Page 15 - Hjerne Det! 4/2025

KRONISK SYKDOM:
og mestring
R
E
S
I
L
I
E
N
S
I ROLF J. LEDAL / COPILOT J
Når høsten glir over i vinter og dagene blir kortere,
opplever mange nordmenn en markant endring i både
energi og humør.
For mennesker med kroniske
sykdommer kan denne perioden
være ekstra krevende. Mørketi-
den, som i store deler av Norge varer i
flere måneder, innebærer ikke bare
kulde og snø, men også mangel på
dagslys – en faktor som har stor
innvirkning på både fysisk og psykisk
helse.
Hvorfor påvirker mørketiden oss?
Lys er en av de viktigste regulatorene
for kroppens biologiske rytmer.
Når dagslyset forsvinner, reduseres
produksjonen av serotonin – et
signalstoff som bidrar til godt humør
– og øker produksjonen av melatonin,
som gjør oss trøtte. Denne endringen
kan føre til symptomer som:
: Lav energi og tiltaksløshet
: Økt behov for søvn
: Nedstemthet og irritabilitet
: Konsentrasjonsvansker
: Sosial tilbaketrekning
For personer med kroniske sykdom-
mer, som allerede lever med smerter,
fatigue eller andre begrensninger, kan
disse symptomene forsterke eksis-
terende utfordringer. Det blir vanske-
ligere å opprettholde rutiner, følge
behandlingsplaner og delta i sosiale
aktiviteter, noe som igjen kan øke
følelsen av isolasjon og stress.
'
Selv om en har hatt en fin sommer å
minnes, er det mange som ikke klarer
å finne glede når dagslyset minker.
Stress og kronisk
sykdom i mørketiden
Stressnivået øker ofte i vintermånede-
ne. Mangel på lys påvirker hormon-
balansen, og lavere serotoninnivåer
kan gjøre oss mer sårbare for stress.
For kronisk syke kan dette ha flere
konsekvenser:
: Forverring av symptomer:
Stress kan trigge smerteepisoder,
øke betennelsesnivået og forverre
tilstander som fibromyalgi, ME
eller autoimmune sykdommer.
: Søvnproblemer: Dårlig søvn-
kvalitet er vanlig i mørketiden,
og for kronisk syke kan dette føre
til ytterligere utmattelse og redu-
sert livskvalitet.
: Psykisk belastning: Følelsen av
å miste kontroll over egen helse kan
gi angst og depresjon, som igjen
påvirker sykdomsforløpet negativt.
Sesongavhengig depresjon
(SAD) og kronisk sykdom
Sesongavhengig affektiv lidelse (SAD)
rammer mellom fem til ti prosent av
befolkningen, og enda flere opplever
mildere symptomer (sub-SAD).
For kronisk syke kan SAD være en
«dobbel belastning», fordi depresjon
og sykdom ofte forsterker hverandre.
Når energinivået synker og humøret
blir dårligere, kan det bli vanskelig å
gjennomføre nødvendige behandlin-
ger eller holde seg fysisk aktiv – noe
som igjen kan forverre helsetilstanden.
'
HJERNE DET " 4/2025
15 15