Page 19 - Hjerne Det!_2_2022

fem timer tilbake. Dersom vi sover seks timer, så regner vi seks timer tilbake og så videre. Det blir legge- tiden.
Jeg sov mindre enn fem timer pr natt, så siden jeg hadde bestemt meg for å stå opp klokken åtte, så ble leggetiden for meg klokken 03.00 den første uken. Det var vanskelig å holde seg våken så lenge, så jeg måtte aktivisere meg med forskjellige ting. Jeg så filmer, løste kryssord, fyllet ut søvnregistreringsskjemaet og tok et bad i badekaret. Når jeg la meg i
sengen klokken 03.00 så sovnet jeg innen ti minutter. Det hadde aldri skjedd før og det var en fantastisk opplevelse. Etter å ha lagt meg klokken 03.00 i en uke, regnet jeg gjennom søvnregistreringsskjemaet. Dersom jeg hadde sovet mer enn 80 prosent av den tiden jeg lå i sengen, ble den nye leggetiden forskjøvet tilbake med 15 minutter. Jeg kunne da legge meg klokken 02.45. Slik fortsatte det, uke etter uke. Etter cirka fire måneder legger jeg meg
nå klokken 00.00, sovner innen en
halvtime og sover til klokken åtte.
Jeg bruker ingen sovemedisin. Det er nesten for godt til å være sant. Det står også flere andre gode tips i boken til Bjørn Bjorvatn som jeg brukte for å få bedre søvn. Disse kan dere lese om i boken dersom dere ønsker å prøve denne metoden. Det er tøft når det står på, men det er så absolutt verdt det. Dere kan også ta kontakt med meg dersom dere ønsker å høre mer om hvordan jeg klarte å få den gode søvnen tilbake. Jeg er likeperson for hjernesvulstforeningen. ◗
HJERNE DET " 2/2022 19
ILLUSTRASJONSFOTO: COLOURBOX