Page 18 - Ryggstøtten 2/2023

Hjerneforsker Ole Petter Hjelle sjarmerte deltakerne
på Rygghelgen med et forrykende foredrag om ... hjernen.
AINA JOHNSEN RØNNING
Hjelle har jobbet som lege
i 30 år, og har spesialisert seg på hjernens funksjon. Han ivrer etter å få pasientene til å forstå at de må få hjerne på lag for å
minske smerter og styrke muskulaturen, og ikke minst – å leve lengre og bedre. – HUNT-studien i Trondheim fulgte
10.000 40-åringer som i utgangspunktet var inaktive i hele 40 år. Forskerne på NTNU delte dem i to grupper, der halvparten skulle fortsette å leve som før, mens halvparten skulle trene 45 minutter tre ganger i uka. Da de ble 80 gikk man inn og så på dataene. En ting var at den ene gruppen var blitt betydelig færre enn den andre, noe annet var at de som var aktive fikk 14 år ekstra selvhjelpende år. Tenk det, ved å bevege deg får du 14 år hjemme, istedenfor å være hjelpetren- gende på et sykehjem, sa Hjelle.
Den primitive hjernen
Hjelle er opptatt av at hjernen vår ikke har utviklet seg så mye de siste tusen-årene, mens samfunnet rundt oss har endret seg totalt. Vi befinner oss ikke sulten på
savannen, på jakt etter vårt neste kjøtt-måltid.
– I 90 % av menneskehetens historie har vi jobbet som jegere og sankere. Vi er ikke laget for et samfunn der vi ikke må bevege oss. Samfunnet har endret seg raskere enn evolusjonen har klart å endre seg, og nå er 75 % av nordmenn inaktive, bare belgierne er mer inaktive enn oss i hele Europa, sa Hjelle.
Bevegelse, bevegelse, bevegelse
Mantraet til Hjelle er bevegelse. Og hjernen er det organet som trenes mest når man beveger seg, sier han. Men begrepet trening liker han ikke, det skremmer mange med dårlige erfaringer fra gymtimer eller helsestudio. Han snakker heller om hverdagsaktiviteter, gåturer og interesser. Helst så du oppnår høy puls.
– Best effekt får du når pulsen går opp. Det virker også på dopaminnivået en hel time etter aktiviteten, som påvirker lykkesenteret i hjernen, sa Hjelle.
Ifølge Hjelle styrker alle hjernens områder og funksjoner når pulsen øker. Særlig gjelder dette Hippocampus, som
styrker hukommelse, læring og stedsans. Hjernen skiller ut gledeshormonet dopamin, men også endorfiner, som fungerer på samme måte som morfin, og endocannabinoider, som fungerer på samme måte som cannabis.
– I tillegg gir det mestringsfølelse, som er smertelindrende i seg selv. Smertelin- drende piller gir derimot ingen mestrings- følelse, sa Hjelle.
Start i det små
Det er de som har det dårligste utgangs- punktet, som får den beste helsegevinsten ved å bevege seg, understreket Hjelle.
Å gå ut til postkassa kan være en bra start. Alt er bedre enn ingenting.
– Det er et paradoks at det er de som har størst problemer med å være i bevegelse, som tjener mest på det, være seg deprimerte, eldre eller smertepasien- ter. Da kan det ha en god effekt å bruke medisiner for å få ned dørstokkmila. Jeg er ikke skeptisk til legemidler, de er Alfa Omega for mange pasienter, men søvn, stressmestring, sosialt felleskap og trening er underkommunisert, sier Hjelle.
18 Ryggstøtten 02 | 2023
Hjernen
er stjernen