Page 25 - Hjerne Det! 01/2025

Våren 2024 deltok jeg i en
arbeidsgruppe i Hjerne-
svulstforeningen som skulle
utvikle et prosjekt med fokus
på fysisk og psykisk helse
gjennom trening, kosthold og
ulike mestringsstrategier.
Prosjektet ble kalt «Jeg Trener
Hjerne». Min måte å fange
denne ballen på var å starte
opp et løpeprosjekt i Stavanger for
medlemmene våre der. Jeg var veldig
inspirert av min venninne som fikk
brystkreft og som under behandling
med både kirurgi, cellegift og stråling,
begynte å trene. Hun slet mye med
fatique og legen rådet henne til å ha
150–200 intensivminutter i uken for
å håndtere fatiguen. Dette høres litt
selvmotsigende ut, å trene når man er
slått ut av tøff behandling. Men faktisk
er det slik at aktivitet viser seg å redu-
sere tretthet, fordi god fysisk form
gjør hverdagen mindre krevende.
Hun hadde også fått informasjon om
at forskning viser at trening kan være
med å redusere risikoen for tilbakefall
for noen kreftformer. Studier viser
blant annet at 30 minutter rask gange
fem ganger i uka, kan redusere risi-
koen for tilbakefall av brystkreft (1).
Venninna mi gikk allerede en del
turer og det føltes krevende nok.
Men så begynte hun å øke intensite-
ten under turene, flere ganger i uken.
Målet er at mange skal gis tilbudet
og bli inkludert i treningen.
Min hjernesak
Ettersom tiden gikk og behandlingen
ble trappet ned, begynte hun så smått
å løpe. Løpingen gikk rundt Mosvan-
net, en tre kilometer rundløype i
Stavanger. Vi tok små steg om gangen,
begynte med å løpe mellom to
lyktestolper og gå mellom de fem
neste. Etter hvert ble vi en venninne-
gjeng som var med på dette hver uke.
Sakte, men sikkert ble løpingen mer
sammenhengende. Etter et år med
regelmessig løpetrening løp hun
vannet rundt uten stopp. Vi sprang
Rosa Sløyfe løpet sammen (løp som
støtter forskning på brystkreft) og
dette var virkelig stort!
Dette konseptet ønsket jeg å ta
videre med inn i hjernesvulstforenin-
gen under tittelen «Jeg Trener
Hjerne». Siden september har
regionlaget i Rogaland derfor tilbudt
trening rundt Mosvannet hver uke.
Vi tar to runder hver uke. Den første
runden er for nybegynnere og andre
runden er for de som har kommet
litt lenger. Det er utrolig kjekt å se
utviklingen hos de som er med.
Fra å ha vegring mot løping, har dette
blitt mestring og glede. Dette gir
meg masse motivasjon til å dra i gang
aktiviteten uke etter uke. Jeg har
Jeanette er nestleder for regionlaget i Rogaland.
tidligere nevnt hvordan økt aktivitet
kan påvirke fatigue og tilbakefall.
Men trening har også andre fordeler
knyttet til psykisk helse som er vel så
viktig. Trening kan påvirke hjernens
evne til å endre seg og fysisk aktivi-
tet hjelper ved depresjon. Hjernen
styrkes når vi er i bevegelse, noe som
igjen kan lindre farlig stress. Trening
gir bedre søvn og det frigjøres
endorfiner som gir lykkefølelse (2).
Vi er mange nybegynnere og vi
er mange som vegrer oss. Mitt mål
er å lage en treningsopplevelse som
er trygg og så godt tilrettelagt som
mulig. Alle skal inkluderes og alle
skal oppleve mestring!
I den forbindelse vil jeg også
nevne andre hjernesaker som Region
Rogaland brenner for. Gjennom
Stiftelsen Dam har vi to prosjekter
som begge handler om å tilby med-
lemmene våre arenaer for fysisk
aktivitet. Det ene er ukentlig yoga og
det andre er et variert tilbud av fysiske
aktiviteter. Alle er hjertelig velkomne!
Jeanette Gillies
Region Rogaland
REFERANSER
1. Kreftlex.no, Fysisk aktivitet og trening under og etter
kreftbehandling, 2025.
2. Hilland: Dette gir mer energi, bedre humør og søvn, 2024.
HJERNE DET " 1/2025
25 25