Page 16 - Hjerne Det! 01/2026

Tips til vellykket rehab
både ved døgnopphold og h
I ROLF J. LEDAL J
Sørg for at du fjerner så mye
ansvar som mulig, fra din
dagligsituasjon. Du trenger
ikke distraksjoner og press
om å ivareta andre enn deg
selv mens du er under rehabi-
litering.
Møt opp med en best mulig
beskrivelse av «hva som er
deg» når du skal ha oppstart-
samtale og rehabiliteringen skal plan-
legges. Ergoterapeuter og andre har
bare henvisningen å forholde seg til,
og de vil sette pris på å få vite mer om
deg.
Delta i alle aktiviteter med et åpent
sinn og med lyst til å prøve nye ting.
Rehabilitering kan medføre aktiviteter
som du aldri har utført før eller som
du mener at du ikke kommer til å
mestre. Gjør gode forsøk, antageligvis
er det med dette som alt annet at det
trengs øving for å bli bedre. Kanskje
bor det en gjemt kunstner i deg, om
du gir det en sjanse?
Benytt anledningen til å få nye
venner og ha gode sosiale relasjoner
mens du er på rehabilitering. Det kan
bli lange dager med mye pauser. Tiden
mellom trening er tid for hvile og
sosiale relasjoner.
blund på dagen. Dette kan ødelegge
for nattesøvnen og gjøre deg mer
sliten.
De første dagene med uvant fysisk
aktivitet er ofte tøffe for kroppen og
man blir lett støl. Ikke gi opp, det blir
fort bedre.
Om du ikke føler at du gjør store
fremskritt, så husk at rehabilitering
også handler om å vedlikeholde den
funksjonen du har og unngå tap av
denne. Det kan ta lang tid og mye
hjemmeoppgaver for å bli mye bedre
på enkelte områder.
Tøff oppstart?
Husk å gi hjernen din nok pauser, og
hvil nok med stillhet og fri fra
mobiltelefon og andre distraksjoner.
Hjernen din kobler ikke av om du til
stadighet utsetter den for stimulering.
Søvn er viktig. Det er når vi sover
at hjernen vasker bort avfallsstoffene
gjennom å skifte ut spinalvæsken.
Det er anbefalt med sju og en halv til
åtte timer søvn, hver natt. Unngå å
sove for lenge om du må ha en liten
Litt er mye, og gir god effekt
Har du tilgang på varmtvannsbasseng
i hjemkommunen gjennom for
eksempel helsesportslag/handica-
pidrettslag/paraidrett, så er dette
kanskje en mulighet til å svømme/
trene langt billigere enn ved å løse
vanlig billett. Det er kanskje egne
bassengtider med instruksjon
ILLUSTRASJONSFOTO: GETTY IMAGES
16 HJERNE DET : 1/2026