Page 17 - Hjerne Det! 01/2026

bilitering
hjemme i egen kommune
R
E
H
A
B
I
L
I
T
E
R
I
N
G
ILLUSTRASJONSFOTO: GETTY IMAGES
tilgjengelig, og som kan passe bra
som oppfølging etter et rehabili-
teringstilbud med døgnopphold.
Paraidretten kan også være
organisert under de vanlige idretts-
lagene på ditt hjemsted eller i en
nabokommune. Idretten skal være for
alle, og det er et stort utvalg i forskjel-
lige aktiviteter som kan være bra for
å trene hele kroppen.
Litt er mye. Hvis du ikke er i stand
til å gjennomføre lange økter, er det
slik at det er størst effekt av den
første delen av treningsøkten. Er du
såpass preget av sykdom og behand-
ling at det er nok med to turer rundt
huset og lukte på blomstene, så er
dette langt bedre enn å bare sitte i
en stol. Du får beveget deg litt, øvd
balansen og oppleve frisk luft og
naturen utendørs.
Ikke still for strenge krav til deg
selv. Lag deg en god dag ved å være
snill med deg selv. Tør å bevege deg
litt utenfor komfortsonen og ut-
fordre deg selv litt, men ikke forvent
at du skal gjøre fremskritt i form
av å bli maratonløper i løpet av få
uker.
Finn deg en treningskamerat
eller en -gruppe, som du kan være
sammen med. Her kan dere hjelpe
hverandre frem og feire fremskritt,
ha gode opplevelser og det blir litt
mer forpliktende så dørstokkmila
blir mindre.
◗
◗
HJERNE DET " 1/2026
17 17